预防肩周炎 办公室隐形操经常做

肩周炎的治疗方法特别多，针灸、拔火罐、理疗等等，不过，大家应该还不知道，在办公室也能轻松治疗肩周炎吧。没错，就是在办公室的椅子上，这就教大家这套隐形体操的做法，赶紧来学习一下吧。

肩周炎的治疗方法：

第1节：坐在椅子上，上身挺直，双腿分开，脚跟着地，抬起脚尖，用力收缩踝部、小腿和大腿的肌肉，1分钟内重复做30&40次，直到腿部肌肉酸痛为止。

第2节：坐姿，用力抬起脚跟，也可将双手压在膝盖上，以增加运动效果。分钟内重复做30&40次。此运动雕塑腿部线条，使腿形更加完美。

第3节：交替收缩和放松臀肌，1分钟30&40次。此节动作可使松弛下垂的臀部变得紧致。

第4节：吸气收腹，默数到5再慢慢呼气并放松腹肌，再吸气收腹，1分钟重复做15&20次，直到腹部有疼痛感为止。

第5节：缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，肩胛骨尽量收拢，1分重复做25至30次，理想状态为肩部有酸痛感。

第6节：用力握拳再张开，使整个手臂肌肉部有紧张感。分钟内重复做30至40次。此动作可美化手臂线条，使手臂更加紧致光润。

这套治疗肩周炎的隐形体操不仅可以治疗肩周炎，对身形的矫正也有很大的帮助，大家要记得收藏起来，以备不时只需哦。