有助睡眠的九种营养食物

想要乐享美容觉，一定要尝试下面9种食物。1

脱脂爆米花

脱脂爆米花中的碳水化合物能帮助色氨酸注入大脑，用来制造一种引起睡眠的神经递质——血清素。

大餐过后的两小时，你会很想睡觉。低卡路里会让你保持清醒的状态

比目鱼

比目鱼富含丰富的色氨酸和维生素b6，有极其鲜美的味道。

其他富含色氨酸的食物包括家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、坚果和鸡蛋

芒果优格

芒果富含抗氧化物、蛋白质和维生素，它能满足你对奶油、甜的渴望。

选用一个新鲜的芒果，把它放进搅拌机，添加少量的冰，一小勺希腊酸奶（脱脂），适量牛奶，少许甜叶菊。