饮食习惯与皮肤美容 健康指南

科学研究发现，如若常吃富含维生素及铁质的食物，或者增加胶原蛋白的摄入量，可使皮肤光滑细嫩，保持皮肤健康美丽。我们日常生活中，水果，蔬菜均富含有丰富的上述营养物质，但是皮肤美容效果的形成需要你良好的饮食习惯做支撑。改变不良饮食习惯，让皮肤美容变的更简便。那么有哪些良好的生活习惯可以让你的皮肤光鲜亮丽呢？1

多食豆类食物及成品

“要皮肤白其实好简单，只要争夺机遇多吃豆类成品如豆乳、豆腐花、豆腐等。豆类含有富厚卵白质，对肌肤打造胶原卵白甚有帮忙，多吃有益，兼令皮肤更白滑，是又廉价又自然的美白补品。”

柠檬水

“柠檬含富厚的维他命c，多喝不只可以帮忙排毒，还有助美白肌肤。天天最好空肚喝暖的柠檬水一至两杯，最好不要加糖，可防止黑色素储蓄积累。”

一日一番茄

“番茄内含富厚的维他命c，众所周知维他命c有助按捺黑色素形成，减淡斑点。此外，番茄有用抗氧化，能改善肌肤因氧化而增生的暗黄肤色，对于平均肤色甚有帮忙。”

少吃酸性食物

“多吃含有维他命c及e的食物如柿、奇异果、橙、苹果、士多啤梨、绿叶蔬菜、红萝卜、燕麦等，这些都含有自然的抗氧化剂，有助答复肌肤自然肤色。别的，想肌肤白皙，应少摄取酸性食物如肉类、油、酒精及糖等。”