益优网
首页 百科 健康 男性 女性 育儿 饮食
当前位置:首页 > 健康 > 生活常识

宜秋开出吃穿住行的养生良方

导读:往往是晌午还热,晨暮已偏凉,宜多关注当地天气预报,适时增减衣物,夜眠或午睡不让肚脐、后背、足部受凉,谨防感冒或哮喘等。

宜秋开出吃穿住行的养生良方

金秋是旅游和运动健身的最佳季节。极目尽览丰硕的果品、谷物,喊山荡水,均助益明目、养心益肺……但早秋气温多变,蚊蝇昆虫活力不减,病原微生物肆虐逞凶。不宜疏漏大意。

吃:秋果鲜蔬中的香蕉、菠菜、鸭梨等均是滑肠或“寒凉属性”。当腹部、足部受凉或吞咽进过多的冷空气,再食用寒凉食物极易出现肚子的“惊雷暴雨”。

有“痛风”倾向的人切莫贪食水产海鲜。鱼、虾、肉、肝、肾富含“嘌呤”。当“嘌呤”代谢障碍即多发生“高尿酸血症”形成酸性体质或大脚趾肿胀、剧痛的“痛风”。

秋渐凉,金风吹醒了脾胃,但不宜急于“贴秋膘”。日夜大吃大喝势必超重增胖,也致胆汁及胰液分泌过多而促成胆管压力过大;激活胰蛋白酸原而转化成胰蛋白酶,可促成胰腺自身消化而出现危险的“急性坏死性胰腺炎”等。

衣:中秋“季候风”易变难卜。往往是晌午还热,晨暮已偏凉,宜多关注当地天气预报,适时增减衣物,夜眠或午睡不让肚脐、后背、足部受凉,谨防感冒或哮喘等。

住:通风换气加消毒。“向阳面”房间便于采光,非闷热天气,适当请阳光入户,通风换气、消毒房间,可减少病原微生物数量及密度。停用的凉席、备用的被褥、毛毯等,清洁后日晒,可除“螨虫”、防霉变……

行:外出步行或旅游,鞋底不宜过薄,鞋面不宜“紧绷”。维护足部体液循环和脉络通畅;防肌肉酸痛、不适。

防:提升免疫力防大病。秋天病原微生物滋生繁衍活跃,毒力强,载体多,易生带状疱疹流行性感冒、乙型脑炎、肺结核、胸膜炎、咽喉炎、痢疾、霍乱等。建议用冷水擦洗鼻腔、胸背,提升免疫球蛋白防病本领,以适应大风降温的“寒潮”等恶劣天气。

练:耐寒训练不可缺失。身体健康时不妨在逆风中奔跑、跳跃。提升鼻腔、肌肤的耐寒力,加强肺脏的通气和换气功能,对防与治呼吸系统病、心脑血管病或维护肌肤健康均有助益。提倡每日运动3次,每次不短于10分钟或每日持续运动30分钟,但运动项目和强度均讲究“个体化”。

情:当心“情感紊乱综合征”。中秋后寒风瑟瑟景色萧条,一些多愁善感又易触景生情的人,面对“灰冷”情调、景象,通过人体感官作用于人体第三脑室的松果体,导致褪黑激素释放增多。白天思睡、乏力,劳动能力降低……此间宜加强“光照疗法”,好天气适当接触阳光,多投身群体性活动,办公室白天也可加强“荧光灯”照明。早餐酌食富含蛋白质和维生素的食物,均可提升劳作或用脑效益。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看