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夜间难入眠 吃七食物改善睡眠质量

导读:另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。

夜间难入眠 吃七食物改善睡眠质量

“晚上睡不着,白天睡不够”,这是上班一族普遍存在的睡眠问题。是什么原因导致夜间无法入眠呢?如何改善睡眠质量呢?寻医问药网在此推荐有助提高睡眠质量的7种食物,希望 能给你带来一丝帮助。

1、牛奶

牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。

2、小米

在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

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