晚上睡觉前做点什么有益于增进睡眠

很多人睡眠不好，而睡眠不好又会影响到工作和生活的方方面面。

我们不妨在睡觉前做点有益于睡眠的事，以此来更快地进入睡眠状态，提高睡眠质量。牛奶、适量运动、绵柔轻音乐、读书1

饮食千万不要喝有咖啡因的提神的饮品，这些会让大脑处于亢奋状态，让人很不易睡着。2

做适量运动。

做运动，微量出点汗，让身体有些许疲惫感，很容易进入睡眠状态，但也不要太剧烈，以免让自己太兴奋了。3

把灯光调暗，来点绵柔的轻音乐。

可以让我们的大脑和思想得到平静，随着音乐的轻妙，很容易把我们带到想入睡的感觉。4

睡前读点有哲理，有思想的书也很有帮助。

既可以整理我们的思绪，又可以安抚我们的心灵。

读书，让整个喧嚣的世界放慢了脚步，也慢慢进入梦乡。注意事项运动不要太剧烈，有疲劳感就行。