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提高睡眠质量我有招

导读:床是用来睡觉的,如果你醒着的时候压在上面,那当你要睡觉时感觉跟醒着时一样清醒有精力,还像白天一样想做点别的事,那你自然睡不着。

除了老人,每个人应当保证每天8小时的睡眠,难道保证8小时睡眠就是健康睡眠吗?不。这只是在数量上对睡眠的要求,其实很多人都睡不够8小时,因为生活压力太大了,我们没有足够的时间去睡眠,不过没关系,只要睡眠质量提高,6小时完全可以,给你们介绍我长期积累下来的经验和心得:

为保证能上床就能入睡,别没事就躺床上。床是用来睡觉的,如果你醒着的时候压在上面,那当你要睡觉时感觉跟醒着时一样清醒有精力,还像白天一样想做点别的事,那你自然睡不着。最好在书桌前笔直的坐着,人也精神,对颈椎腰椎和各器官都好,身体需要休息了,睡觉就不成问题。

为保证能迅速入睡,睡觉前别想事情。有人在忙碌后习惯在静静的夜晚思考或总结这一天,可是一不小心想到令人兴奋的事就久久不能入睡了,恨不得到天明,可天明了却毫无精神可言。记着,倒头便睡是最好的睡觉状态。

为保证不半夜里还精力充沛地睁着眼,白天运动下。生命都在于运动,你运动了,体力消耗的差不多了,要睡觉时自然就睡着了,不自己折腾自己了,否则翻几次身就到两点了。你不信回想一下,你精神的时候能顺利入睡,你垂头丧气的反倒难以入眠,这就告诉我们睡觉也要有好精神。

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