提高睡眠质量几个小方法

很多生活在大城市的白领们，都有这样的体会，白天上班很累，但是也是睡觉又睡不好，即使睡着了，也不行。下面我给大家带来几个有助于睡眠的小秘方1

薰衣草泡茶。

第一次是从一个老中医那里听到的这个法子，薰衣草，大家都应该知道，基本上大超市都有的卖，试着买一点，每天睡觉前泡入开水适量，喝下去。就我而言，效果真的。

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除了第一个法子，那么你可以试着去泡泡脚，注意水温不能太烫，60度左右就很不错，睡觉前泡上20分钟，水温凉了再续点热水。3

肉要少吃尤其是肥肉。我有个朋友就是肥胖，但是天天吃肉，话说肥胖的人应该睡眠不错，她却说天天做梦睡不好。为什么？我分析的，就是肉吃太多了，导致睡觉的时候你还需要消化。4

身体不肥胖的朋友们，睡不好多数是因为精神压力太大。试着晚上回到家里，出去多散散步，久而久之，你会发现你的心态可以被调整过来了。注意事项