许多人都有失眠的毛病,却不知如何调理来提高睡眠质量,今天我在这里为大家总结一下,望大家采纳。1
睡前温水泡脚。睡前泡脚有助于舒筋活血,改善血液循环,放松身心,解除一天的疲劳,建议泡脚半小时左右,坚持一周。
睡前喝杯热牛奶。牛奶在睡前喝一杯,可尽快进入梦乡,有助于睡眠,牛奶中有抑制兴奋的成分。
睡前听听音乐。睡前播放一段轻音乐或催眠音乐,在音乐中,人会进入一种放松的状态,让人进入甜美的梦乡。
良好的睡眠环境。首先保持空气清新,可以开窗透气,其次,保持适当的温度和亮度,过冷过热过亮都会影响睡眠。
减少手机、电脑的使用。过量使用电子设备,容易使大脑兴奋,很难入睡,着重影响睡眠质量。