四种错误习惯或会加速衰老

美国耶鲁大学预防研究中心大卫卡兹表示，不良饮食习惯或饮食错误会加速衰老进程，导致未老先衰。美国《预防》杂志最新列出了专家提示的加速衰老的4大饮食错误，并提出了相关改进建议。

错误一，不吃任何动物蛋白。

【加速衰老的理由】美国迈阿密健康长寿中心医疗主管戴弗雷格表示，来自动物肉食的维生素b12有助于调节新陈代谢和能量产生，对保持大脑和神经系统的灵敏有重要作用。

【改进建议】每天吃两次脱脂奶制品，每天摄入85&113克瘦肉蛋白。富含b12的食物包括：鱼、蛤、牡蛎等海鲜，以及瘦猪肉、鸡肉等。

错误二，不吃任何补剂。

【加速衰老的理由】锰和铜对防止关节老化有非常关键的作用。

【改进建议】多吃坚果、牛肉和菠菜。另外，建议每天补充2毫克铜和5毫克锰。-3个月后，关节疼痛就会减轻。