睡眠为何辗转难眠

造成孕妇失眠的首要原因是随着胎儿日渐长大，准妈妈就很难找到一种舒适的睡姿。如果平时你习惯平躺或趴着睡觉的话，医生建议你侧着身子睡，你可能就不习惯了。而随着胎儿成长，你的身子越来越重，睡觉翻身也更加不易了。

1、尽量减少饮用苏打水、咖啡以及茶等含有咖啡因的饮料。而且仅限于早上或中午前后喝。

2、尽量待在负氧离子含量高的地方。医学研究表明：对人体有医疗保健作用的是小粒径负离子。因为只有小粒径的负离子才易于透过人体的血脑屏障，发挥其生物效应。空气负离子通过促进单胺氧化酶（mao）的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-ht（5-羟色胺）水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。

3、养成每天定时睡觉起床的习惯。

4、睡前不要剧烈运动。相反，建议孕妈妈找些有助于放松的事情做。例如，你可以泡15分钟的温水澡，喝杯不含咖啡因的热茶或加蜜的牛奶等。