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睡得不完美等于没有睡 睡眠不好如何调理

导读:3体质要求:体内要阴阳调和,心神才会平静、睡眠质量不高通常是体内阳气过盛,阴气不足,才会坐卧难安。

睡得不完美等于没有睡 睡眠不好如何调理

    “深睡眠”阶段对于整个睡眠质量起决定性作用。足够的“深睡眠”是人们身体健康,精力充沛的保证。只要满足睡眠的4种需求,我们的深睡比例就会提高。

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    一、器官要求:睡眠时身体器官要求安静。如果吃错食物或者吃错时间,胃肠会在不恰当的时候活跃,使神经系统亢奋,干扰你的深睡。提示:晚餐在睡前4个小时完成,忌油腻辛辣。2

    二、感官要求:睡眠时空气要清新,身体温度、卧具触感要合适。提示:卧室内放置一台能够生成小粒径、高活性负离子森肽基负氧离子生成机;同时要选择舒适的床上用品。3

    三、体质要求:体内要阴阳调和,心神才会平静、睡眠质量不高通常是体内阳气过盛,阴气不足,才会坐卧难安。提示:可以按摩神门穴、大陵穴、内关穴。4

    四、情绪要求:睡眠情绪要简单。如果压力大、多思虑,心与脑仍在持续兴奋中,很难进入睡眠状态,即使睡着,也多在浅睡阶段。提示:每天睡前做同一件事。

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