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适宜老年人锻炼的项目

导读:那么我们该如何进行老年人锻炼呢?如何进行老年人锻炼才不至于让老年人受伤呢?如何进行老年人锻炼根据老年人生理特点。

适当的体育锻炼对于老年人来讲是十分重要的。我们常说生命在于运动就是这个意思。那么我们该如何进行老年人锻炼呢?如何进行老年人锻炼才不至于让老年人受伤呢?

如何进行老年人锻炼

根据老年人生理特点。适合老年人锻炼的项目以动作缓慢柔和,能使全身得到活动.活动量容易调节掌握而又简便易学为原则。下面介绍几项适宜老年人锻炼的项目:

1)晨练先饮水:人经过一夜睡眠,已从皮肤和呼吸器官散发了一部分水分,加之尿液的形成,使机体相应缺水。如果晨练前不先饮点水,因体育锻炼使呼吸节奏加快,皮肤毛孔扩张,汗腺分泌增强,引起显性或不显性出汗,可加重人体的缺水程度。因此晨练前应先饮水,有利于身心健康。饮一杯凉(温)开水、淡盐水、蜜水均可。

2)老年人应以"练"为主:在身体情况允许下,可进行表演赛,但运动负荷不能过大,并要有全面的医务监督。绝不可不顾老年生理、心理特点,争强好胜,轻率拼搏。拼搏会引起老年人情绪上的过多激动,心理上的过度紧张,血液循环、呼吸、内分泌等急速改变,极易诱发事故。

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