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适合胖宝宝的饮食建议

导读:同時過度削減晚飯的進食量,如孩子睡前有饑餓感時,可以讓其喝一杯鮮牛奶,如許既不會加劇腸胃的包袱,又有助於孩子的就寢。

适合胖宝宝的饮食建议

适合胖宝宝饮食建议

步骤/方法1

用飯要按時、定量

一天三餐或四餐的時間要相對平穩,進食量也要相對平穩。早飯必定要吃好、吃飽,並攝取必定奇異果蔬,食入總熱量應為一天的30%。同時過度削減晚飯的進食量,如孩子睡前有饑餓感時,可以讓其喝一杯鮮牛奶,如許既不會加劇腸胃的包袱,又有助於孩子的就寢。

加快進食速率

細嚼慢咽有助於孩仔細細咀嚼食品,並進步對饑餓的忍受性和食欲遲鈍性,找到用飯的自然遏制點,防范飲食過多。還可以用遊戲的辦法,如咱們比一比誰品味的時間更長,來培育寶寶細嚼慢咽的風俗。

削減脂肪類食品攝取量

有些媽媽以為小寶寶減肥要先從主食減起,這類看法是錯誤的。由於主食中含有的碳水化合物會轉化成糖分,可以供應大腦發育的必要。每餐的主食只需不超標便可以。最佳從削減脂肪類食品的攝取量入手。有些媽媽以為,讓寶寶少吃肥肉便可以了,當寶寶吃瘦肉的時候會涓滴不加以節制。實際上,100克瘦豬肉含卵白質16.7克,而含脂肪卻達28.8克。所以,瘦豬肉其實其實不是一種高卵白、低脂肪的食品。瘦豬肉吃得太多,動物性脂肪的攝取量也會大大增長。

每餐必有湯或粥

先吃些蔬菜,再喝湯,結尾吃主食。要讓孩子養成每餐必有粥或湯的風俗。飯前喝湯不但促成消化羅致,還可以有一種鋪墊的沾染沖動。

變更零食品種

對付已風俗吃零食的孩子,可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜餞等高糖、高熱量的點心、零食變動成純牛奶、酸奶、瓜果等低脂高纖維類食物,同時削減其飲料的攝取量。口渴時盡可能決議白開水,由於白開水才是人體最康健、最經濟的水份來源。

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