世界杯后遗症睡眠不好如何调理

四年一度的世界杯让无数中国球迷黑白颠倒，很多人人都存在不同程度的睡眠问题。高质量的睡眠，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机，那么睡眠不好如何调理呢?

足浴保健

在中医文化中，足浴疗法源远流长，它是古人在长期的社会实践中的知识积累和经验总结;现代医学认为，脚是人体的“第二心脏”，人体的脚步有无数的神经末梢与大脑紧密相连，脚与人体健康息息相关。从中医学理论上讲，足浴对人的中枢神经系统有明显的镇定作用，可以产生明确的安神效果，是失眠者的一个不错选择。

加强运动

运动本身对大脑来说，是一种积极的休息，运动对睡眠的促进作用有两个方面：一方面，运动时会引发大脑运动区域的兴奋，兴奋过后就是抑制，白天有了足够量的躯体运动，晚上就会自然地诱发睡意。另一方面运动能够促进内咖肽的分泌，内咖肽是一种能让人愉悦的物质，能够有效缓解精神压力。