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世界杯后遗症睡眠不好如何调理

导读:现代医学认为,脚是人体的“第二心脏”,人体的脚步有无数的神经末梢与大脑紧密相连,脚与人体健康息息相关。

世界杯后遗症睡眠不好如何调理

    四年一度的世界杯让无数中国球迷黑白颠倒,很多人人都存在不同程度的睡眠问题。高质量的睡眠,让人感到神清气爽,充满活力,学习、工作和生活都充满着生机,那么睡眠不好如何调理呢?

    足浴保健

    在中医文化中,足浴疗法源远流长,它是古人在长期的社会实践中的知识积累和经验总结;现代医学认为,脚是人体的“第二心脏”,人体的脚步有无数的神经末梢与大脑紧密相连,脚与人体健康息息相关。从中医学理论上讲,足浴对人的中枢神经系统有明显的镇定作用,可以产生明确的安神效果,是失眠者的一个不错选择。

    加强运动

    运动本身对大脑来说,是一种积极的休息,运动对睡眠的促进作用有两个方面:一方面,运动时会引发大脑运动区域的兴奋,兴奋过后就是抑制,白天有了足够量的躯体运动,晚上就会自然地诱发睡意。另一方面运动能够促进内咖肽的分泌,内咖肽是一种能让人愉悦的物质,能够有效缓解精神压力

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