十二篮钙加D软胶囊推荐的补钙饮食习惯

十二篮是汤臣倍健旗下专注体重管理的线上品牌。十二篮营养产品依托汤臣倍健丰厚资源采集全球优质原料，透明工厂生产加工，确保产品高品质。十二篮钙加d软胶囊建议，配合日常饮食 改善生活习惯，补钙更有效。

多食用钙质含量高的食物

如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。

多做体育运动

运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。

多晒太阳

紫外线能够促进体内vd的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳。

吃好早餐

人体早上对钙的吸收能力最强。

对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸，然后再烹调。

如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。