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上班族多食含B族维生素食物预防办公室污染

导读:摆放绿色植物在办公室不同位置摆放一些绿色植物是最简单有效的防治方法,因为绿色植物是办公室有害物质的&。

上班族多食含B族维生素食物预防办公室污染

污染小窍门

多通风勤打扫

现代办公方式决定了办公室污染是不可避免的,但可以通过一些诀窍进行防治,把对人体的危害降到最低。首要做的是开窗通风,这是净化空气最好的方式。办公室应保证每天开窗换气不少于两次,每次不少于15分钟。还可以增加一些空气净化、加湿设备。在保证工作效率的前提下,打印机、复印机、传真机数量越少越好。这些设备最好放在走道、独立房间或其他通风较好的地方,别放在办公桌上。办公室不要堆放过多杂物,纸张最易沾染灰尘,不用的及时清理。每周至少进行一次打扫,对电话、键盘等要及时进行消毒

摆放绿色植物

在办公室不同位置摆放一些绿色植物是最简单有效的防治方法,因为绿色植物是办公室有害物质的吞噬者。

每10平方米的面积摆放2种以上一定规模的花木,可以最大化降低办公室污染。吊兰、非洲菊、无花观赏桦主要吸收甲醛,也能分解复印机、打印机排放的苯,并能吸收尼古丁。耳蕨、常春藤、铁树、菊花能分解存在于地毯、绝缘材料、胶合板中的甲醛,隐匿于壁纸、印刷油墨溶剂中对肾脏有害的二甲苯等。选用高质量的活性炭放置一样理想,不需浇灌,吸附能力也较植物强。

饮食调节

一些特定的食物也能对抗办公室的这些污染元凶。

比如海带、黑木耳、油菜、芥菜、卷心菜、萝卜等可减轻同位素、射线对机体免疫功能的损害,并抑制免疫细胞的凋亡而具有抗辐射作用。

长期的噪音对人体的b族维生素消耗量很大,应多食富含b族维生素的食物,如小米、燕麦、玉米等。

很多上班族每天都要与众多的文件打交道,有时甚至趴在文件上休息,铅、汞等直接跟你亲密接触。每天早晚饮用牛奶就可以达到驱铅的目的,因为牛奶所含的蛋白质成分能与体内的铅结合成可溶性化合物,不但阻止人体对铅的吸收,还可以促进铅的排泄。胡萝卜含有的大量果胶,能与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。

养成良好办公习惯

每工作1小时休息10分钟,活动一下腰背,或者做做眼保健操。在办公桌旁有多种简单的健身运动可以尝试,稍微做几分钟就可能缓解压力、放松肌肉、恢复体力,如可以做几个瑜伽动作,注意力会更集中,情绪也会缓和不少。另外跳跳绳,可以让肌肉更有平衡感。最好办公室同事之间达成共识,把手机调成静音,说话、接电话尽量轻声细语,中午关灯、拉上窗帘休息20~30分钟。午休时不要趴在电脑前,这样可以远离辐射。

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