如何提高睡眠质量（二）

睡眠环境与睡眠质量密切相关。那么，如何营造良好的睡眠环境才能提高睡眠质量呢？现在，我给大家介绍一些有效的方法。 营造良好的睡眠环境1

开窗保持空气流通

经科学验证，人体大部分系统在深夜工作。在深夜，人体各个系统相继独自工作，需要大量的氧气补充能量。一旦氧气不足，造成短暂性缺氧，使得体内血液循环受阻。那么，人体就容易呼吸不畅，产生强烈的压迫感，进而导致致迅速惊醒 。醒了之后，就容易睡不着。因此，在睡觉前，我们要把窗户打开，保持空气流通，以提高睡眠质量。

合理使用空气调节器

夏季，天气太过炎热。炎热的天气让人感觉浑身不自在，使人容易产生抗睡的情绪，难于入眠。电风扇、空调作为人们常用的家用电器显得格外重要，但是，切勿将头向着电风扇、空调，容易使人着凉。另外，空调的温度不宜过低，一般维持在26`左右（利于节能）。冬季，天气严寒，气血虚的人手脚冰冷，难于入眠，可以选择购买家用电暖气。