如何轻松克服孕期睡眠障碍

有研究显示，妇女在怀孕时期，出现睡眠障碍的比例高达70%，尤其是怀孕前、后三个月，孕妈咪总是睡不好。因为怀孕后身体产生的变化和不适，对孕妈咪的心理及生理都会造成影响，若是睡眠品质不佳，连带的日常生活也受到影响。孕期的睡眠问题令不少孕妈咪深感困扰，究竟怀孕前、中、后期所遇到的睡眠问题各是什么？又该如何改善呢？

怀孕前期的睡眠

睡不好的原因

在怀孕前期，因为身体的变化及荷尔蒙的影响，孕妈咪大多有睡不好的情况，台湾妇产部祝怡麟表示，在这个时期，孕妈咪睡不好的原因可以分成生理和心理两种：

生理因素

1失眠：怀孕前期因为黄体激素大量增加，孕妈咪容易感觉到疲累，而且需快速适应身体的变化，就容易产生失眠问题。

2胸部胀痛：怀孕初期因为乳腺管的发达，孕妈咪也会觉得胸部的胀痛不适感特别明显，影响睡眠。