如何解决睡眠问题饮食摄入有技巧

睡眠能帮助身体恢复，平衡血糖......有研究表明：睡眠不足会减少对感冒病毒和癌症的抵抗力。但睡眠问题如失眠是最常见的健康问题，如何有针对性的解决睡眠问题是大家关注的话题。下面，给大家几点建议：1

入睡困难——蒙莫朗西酸樱桃。蒙莫朗西酸樱桃的褪黑激素含量比普通樱桃高出6倍，这种激素在天黑之后，能给你的身体传达一种睡觉的意识。2

夜间突醒——南瓜子粉。南瓜籽和南瓜子的粉末具有相对高含量的氨基酸色氨酸，色氨酸能帮助身体感觉良好和松弛神经。南瓜籽还含有大量的锌，可以帮助大脑的色氨酸转换成血清素。摄入南瓜子或南瓜子粉，能有解决防夜间突醒，一觉到天明。3

神经衰弱和失眠——苏格兰燕麦片。燕麦是一种帮助舒缓神经系统的食物，同时，含有维生素b6，睡前吃一点，能帮助你更好入睡。