如何才能提高睡眠质量

本文介绍了一些提高睡眠质量的建议，仅供参考。1

按时作息。

按时作息是提高睡眠质量的重要方法。2

选好时间。

晚上10点以后，十二点之前是睡眠的好时间。这时入睡，有助于提高睡眠质量。3

适当运动。

睡前适当运动有助于提前进入睡眠状态，从而提高睡眠质量。4

喝一杯牛奶。

牛奶有助于睡眠，可以试试you。5

5、听点轻快的音乐。

轻快的音乐有助于入睡，可以听听。