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如何保证好的睡眠质量

导读:1吃过晚饭后不要立马就去睡觉或者坐在沙发上看电视,尤其对于老年人来说饭后百步走,活到99。

如何保证好的睡眠质量

睡眠好可以提高身体的免疫力,还可以消除疲劳。所以不管工作有多忙都要抽出时间好好的休息一下,给自己好好的放放假。1

吃过晚饭后不要立马就去睡觉或者坐在沙发上看电视,尤其对于老年人来说饭后百步走,活到99。要适量的散散步。

睡前可以泡个脚,喝杯牛奶,有助于睡眠

睡前不要做剧烈的运动,如跑步等。

睡前要放松自己,做到思想安静,情绪平和。5

养成定时作息的习惯,一到时间久自然入睡,然后自己自然的醒来。注意事项原创作品图片来自网络

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