如何保持睡眠质量

如何保持睡眠质量?睡眠能够有效的补充人体所需的能量。

很多年轻人晚上看电视玩电脑打游戏常常都弄到半夜两三点才睡觉。睡得时间短,如果还不得正确的睡觉方法,往往会导致睡眠质量下降,进而影响身体健康。针对如何能够睡出好身体,或许对那些经常熬夜却又不知如何正确睡觉方法的朋友有所帮助。

充足的睡眠时间

人体最佳的睡眠时间是8小时,最少也要保证每天至少睡足7.5小时。充足的睡眠才能让你的身体得到休息,第二天精力才能充沛。

正确的睡姿

正确的睡姿也是睡出好身体的重要因素之一,最佳的睡姿是侧卧位,双腿稍微屈曲,双手自然放在胸前,或者仰卧位,双腿并拢,双手自然并在身体两侧。错误的睡姿有俯卧、被子盖头、半躺等。

掌握正确的睡觉方式就不怕失眠啦,也提醒你:失眠的时候千万别给自己太大的压力喔。