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让孩子喜欢健康饮食的十个办法

导读:不要老是唠唠叨叨的如果他吃油炸食品,你可以说加上新鲜草莓味道更好,以及在家里经常准备香甜的干果作为零食。

让孩子喜欢健康饮食的十个办法

许多家长抱怨自己的孩子厌食、挑食,只爱吃零食之类的垃圾食品。其实很多大人自己对健康饮食就不重视,孩子又怎能意识到健康饮食的重要性呢?这里为您提供十种招数,让您的孩子养成健康营养的饮食习惯。

水果、干果 1

不限制食物

限制食物可能导致饮食失调,如厌食和贪食,影响你的孩子的生长发育。

随时保持健康食品在手边

令孩子可以随时吃到。水果放在台面上而不是冰箱里。你自己的行动比高声说教有效得多,你想让孩子多吃什么,你自己就要多吃什么。

不要为食物贴上“好”或“坏”的标签

要将食物与他们关心的事情结合起来,比如他们喜欢体育,就说奶制品中的钙能增强他们的骨骼和力量;她们爱漂亮,就说蔬菜水果中的成分能增强皮肤和头发的光泽。

赞美他们

如果他们选择了健康食品,就给他们一个笑容,表扬他们很聪明。

不要老是唠唠叨叨的

如果他吃油炸食品,你可以说加上新鲜草莓味道更好,以及在家里经常准备香甜的干果作为零食。为什么很多孩子不爱吃健康食品,或不爱学习呢?因为他们感到父母总在训斥他们,久而久之他们把这种负面情绪与好事联系起来。

不要用食物作为奖励

以运动作为奖励更好,比如去公园玩。

家庭聚餐

和大人一样,老是在外面吃的孩子容易有营养不均衡问题。

让孩子进厨房

看到饭菜是怎么做出来的,他们会对各种食物的营养和份量有直观感受。

给食物分级

前面说过不要把食物简单分为“好”的和“坏”的,但可以分为abcd等级,比如某些蔬菜是a等,油炸食品是d等,让孩子自己计算今天吃了哪些等级的食物。

咨询儿科医生

不要自行判断孩子是过重还是过瘦,他们的体质不一样,你的标准也可能过于主观,让儿科医生先检查再定夺吧。注意事项

这些改变不是一朝一夕的,要坚持。

尽量不要用抱怨、教训的口吻对孩子说话。

孩子养成健康的饮食习惯,能让他们一生受益。

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