秋季养生之法三汤两粥更健康

秋天气候由热变凉,饮食保养方面,考虑到保健方面,以润燥益气为中心,以健脾补肝清肺为主要内容,寒凉搭配比较好。下面让微微健康网来给大家介绍几款秋季的养生食谱。

饮食养生应坚持“二粥一汤”，即早晚餐食粥、午餐喝汤。

秋天应尽量用大米搭配粗粮,配合大麦,糙米,高粱米等煮粥。

1、.花样果肉糙米粥：

糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和营养的吸收，还有消脂的功效。还能美化气血，明亮脸色，改善湿疹、皮肤症，增强防晒抵抗力。糙米富含人体每个器官都不可或缺的维生素b族。维生素能维持健康气色与肤色，对湿疹、皮肤癣、皮肤炎等症亦有疗效。维生素b族还能防止白发、脱发，美发效果佳。维生素b能促进肠胃蠕动，增强消化及吸收功能，防止胀气、腹痛、便秘，避免肥胖，并强化神经系统、防治脚气病。具体做法：花样果肉糙米粥

2、皮蛋苦瓜粥：

苦中有甜，甜中带苦，双重味道的缠绵

苦瓜对心、肺、胃具有清凉解渴、具有除邪热、治丹火毒气、泻六经实火、益气止渴、解劳乏、清心明目、能增强食欲、养血滋肝、润脾补肾之功效。