盘点饮食吃出美腿 绝招

女人胖起来了以后，身体的每个部分的缺陷都会尽显无遗——脸鼓起来了，胳膊粗起来了，小肚子也挺起来了。想尽快让全身瘦下来，不管怎么运动节食，都会有一定的难度。不过要能让自己在意的地方能够先瘦下来，即所谓的“局部瘦身”，可能也是很多女性所梦寐以求的事情吧。

如果希望自己能够局部瘦身成功，一定强度的运动一定是不可缺少的，不过我们也不能忽视健康的饮食对于局部瘦身的促进作用。而健康饮食对于局部瘦身的促进主要体现在两点——

第一是去除因代谢异常导致身体出现的浮肿，

其二是能够有助于肌体燃烧多余热量，使腿部显得更加紧致。

消除浮肿，轻松显瘦

浮肿是由于血管以外的肌体细胞组织外液中的水分积聚过量所致。

身体多余的水分原本是要通过血液流动排出体外的，但由于人们自身所处环境、生活的方式、乃至行为动作的改变导致了水分的积存。如果人的身体出现了浮肿，不仅是一些病症出现的象征，而且也会让人看起来臃肿，特别是脸部或者腿部出现浮肿，更是让它们显得肥胖的关键因素之一。

在日常饮食中，我们只要注意以下几点，消除浮肿也并不是很困难的事情。

容易引发身体水肿的饮食习惯

日常生活中，如果你爱吃口味比较重的食物，尤其是含盐量较大的食物，就一定要注意了，过量摄入盐分很容易导致水肿出现，平时做菜放调味料的时候一定要注意适度哦。

蔬菜水果中富含有助于排出人体中所含的过量盐分的钾，因此那些不爱吃水果蔬菜的人也是很容易产生身体水肿的。

过量的饮酒与产生水肿有着紧密的联系，因此在大量饮酒后，多喝水补充水分，促进人体新陈代谢，这样才能很好的预防水肿的出现。

饮水量不足。人体中的每个角落的细胞都应该被水分所滋养，这样才能保证机体的美丽动人。饮水量的不足也是人体发胖和出现水肿的重要诱因之一，因此一个人每天喝1到1.5公升的水才是健康的选择。

挑食的人和饮食不规律的人也容易出现水肿，过分的挑食会导致人体对一些营养的摄入量不足，即便在饭后再靠借助营养品来补充也是于事无补。

除了饮食生活外，睡眠和运动量的不足，体温过低也都是身体浮肿的原因，因此在冬季女性更应该注意保养。