男性生育如何调整饮食习惯

好多年来普通都是很存眷妊妇和胎儿发展发育与饮食的关系，男性的饮食历来都是不是人们重视的范围，美一项新研讨效果标明：男性饮食与本身的生殖健康有着亲密联络，作为繁衍子女的另一半，父亲的饮食对孩子未来的健康也至关主要。

研究人员发现，通常建议怀孕妇女在饮食中补充叶酸，以防止婴儿出现先天性神经系统缺陷的做法，对于准备做父亲的男子来说，同样具有重要意义。研究显示，男性体内叶酸水平过低，会导致精子浓度降低，精子活力减弱。此外，叶酸在人体内能与其他物质合成叶酸盐，如果男性体内缺乏叶酸盐，还会加大婴儿出现染色体缺陷的几率，使婴儿长大后患癌症的危险性增加。

研究还表明，男性缺乏维生素c会损害自身的精子数量和质量，这就意味着吸烟男子的生殖能力比常人低下。曾有研究认为，大量吸烟会导致男子性欲下降甚至出现阳萎。其实，这除了吸烟会引起阴茎动脉狭窄外，可能正与吸烟会使体内维生素c大量流失相关。

所以，有关为了生育一个健康聪明的孩子，男子在计划做父亲时，就应该多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮。这些食物中叶酸和维生素c含量都很高。