七日瘦身餐单 吃出好身材

7天这样吃，你就能拥有好身材!还在等什么呢，快点行动吧!

这餐单由外国人设计，当然是针对外国人的饮食习惯和分量，女士们一般胃口较小，如果可以把餐单的分量减三分一或减半，可加快减肥效果，一星期应可减去2-3磅。有一点值得留意，花生酱钠质含量较多，过量进食会导致水肿，故建议进食低脂的花生酱。

星期一

早餐奶昔1杯（低脂奶240ml、低脂冰淇淋2汤匙、麦皮115g、花生酱2茶匙、乳清蛋白奶粉2茶匙、冰6粒）

小食1 蔬菜无限量、2茶匙花生酱

午餐 土鸡或烧牛肉土司三文治1份、低脂奶240ml、苹果1个