两招春季保健方法教你拥有健康体魄

众所周知，春季是养生保健的最佳时节，而春季保健的方法也数不胜数，不少人群盲目运用缺乏科学认知的保健方法，费力不说，对身体健康也有很大害处，今天为大家推荐三招正确合理科学的保健方法，教你拥有健康体魄。

扶助正气食补佳

春季食补宜选用较清淡、温和且扶助正气、补益元气的食物。如偏于气虚的，可多吃些健脾益气的食物，如米粥、红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、栗子、蜂蜜、牛奶等。

偏于气阴不足的，可多吃一些益气养阴的食物，如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、蛙肉、龟肉、甲鱼等。

另外，春季饮食还要吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，如新鲜蔬菜油菜、芹菜、菠菜，荠菜、蒲公英等，这对于内热偏亢者，还可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃等作用。

祛病健身巧药补

至于药补，是针对人体已明显出现气、血、阴、阳方面的不足，依靠食补已不能纠正其亏损时，则应在中医指导下，施以甘平的补药，以平调阴阳，祛病健身。

对于体虚乏力，少气懒言，不耐劳累，经常感冒，容易出汗或内脏下垂者，可酌情选用中成药补中益气丸、人参健脾丸、香砂养胃丸、玉屏风散等，药膳可选食黄芪党参炖鸡、人参蘑菇汤、参枣米饭、风栗健脾羹等配合治疗。另外，根据中医春宜养阳，重在养肝等理论，春季人体肝的功能较为旺盛，故应注意补肝，可用芡实粥以益精气，地黄粥以补体虚、防风粥祛四肢气，用枸杞子、黄精、玉竹、沙参等进补。还可选食具有开补作用的首乌肝片、燕子海参、人参米肚、赤箭凤冠等以助肝气之升发。

建议，在我们进行养生保健的春季，一定要根据个人的体质状况和喜好，寻求适合自己的养生保健方法，另外，春季是个万物复苏的季节，为了陶冶情操，养肝调神，可以带上家人一起踏春游玩，对身心健康有很大的促进作用。