老年人冬季洗澡注意事项

冬季洗澡能促进血液循环、加速新陈代谢。老年人洗澡前、洗澡中、洗澡后每个细节都有讲究。老年人的心肌收缩力差，血管弹性减退，管腔变窄，血流速度相对比较缓慢，一旦体内水分缺乏，血黏稠度增加，可造成血液凝固，阻塞血管，有发生脑血栓而致半身麻痹和瘫痪的危险。老年人冬季洗澡注意事项：

老年人冬季洗澡意外频发，问题并不在于洗澡本身，而是方法不当。老年人洗澡前应先喝杯温水，稀释血液浓度；严重高血压病患者可预防性服药；千万不要空腹洗澡，或在饭后立即洗澡；水温以37℃&41℃为宜，过热或过冷都会导致血管异常收缩；洗澡时间最好控制在半小时以内，淋浴10&15分钟即可；出浴室前要先穿好衣服，以防感冒；洗完后最好再喝1杯温水、温豆浆等热饮，及时补充水分，休息半小时后再进行其他活动。

洗澡不宜过于频繁。老年人的皮肤很薄，并且慢慢萎缩，经常洗澡，会洗掉皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群，让皮肤变得更干，引起皮肤瘙痒。因此，老年人一般5天左右洗一次澡就可以了，而且随着年龄增大，洗澡间隔还可以适当拉长。经常运动或有心血管疾病的老年人，运动后擦擦就行了，没必要立刻洗澡。

洗澡前两件准备工作不能忘。一是洗澡前半小时喝200-300毫升白开水，以避免或减轻因洗澡时皮肤血管扩张而导致的种种不适，同时补充全身血液容量。第二要准备一个小板凳，洗澡时坐着，既节省体力，又能防止因地滑而跌倒。

一忌洗澡时间长。老年人洗澡时间一般以20分钟左右为宜。而且老年人洗澡最好选择淋浴。泡澡1个月泡1次足够。

二忌用力搓澡。用力搓容易搓掉大量有保护作用的角质细胞，而且洗去了汗液和皮脂共同组建的化学保护膜，引发多种皮肤病或使皮肤变干。老年人洗澡还不能过猛过快，以防体位变化过快或幅度大而导致血压下降。

老年人洗澡后，应该先休息一会儿来恢复体力，然后慢慢地饮一杯温开水，以补充洗澡丢掉的水分。

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