经期吃什么好？拒绝痛经

每当月事来临，不少女性总是提着把汗。由于月经来临之时，总是会出现不少状况，比如痛经、食欲差、体重增加等，对于工作和生活都有着不少的妨碍。其实，在经期中注意饮食，可以让这些小症候减轻不少。那么经期中应该怎么吃才好？经期不能吃什么？拒绝痛经，就从饮食上来改善。 经期不能吃什么

美食当前，还有什么比吃的东西更有诱惑力？可以一旦痛经困扰着你，怎么又能有好胃口呢？其实，在经期注意一下饮食，对那些不适合吃的食物说不，就能很好地改善经期的痛经问题。

1）虽然经期很想吃点甜的，适量地吃一些是没有问题，但是饮料、蛋糕、红糖、糖果等，还是不适合多吃。血糖忽上忽下地不稳定，可能会加重经期的各种不适。

2）有着喝咖啡、饮茶习惯的朋友们，在经期应该避免食用这些含有咖啡因的饮料。因为它们会增加焦虑、不安的情绪。如果实在觉得嘴里没味，可改喝大麦茶、薄荷茶，但是也要注意适量哦。

3）避免吃太热、太冰、温度变化太大的食物。冰激凌和很烫的热汤，都是大忌哦。 经期吃什么好

1）经期适合多吃高纤维食物，比如疏菜水果、全谷类全麦面包、糙米燕麦等。这些食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用，而且还可以防止便秘。

2）如果你喜欢吃零食，可以吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素b群的食物。

3）经期一定要注意摄取足够的蛋白质。可以在午餐及晚餐，多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。所以，经期的你，可不要再节食了哦。如果还是为了瘦身饿着自己，可是会对身体有很大伤害的。

4）有贫血的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄干等高纤质食物来补血。

5）更年期的妇女，可以多补充牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。 经期饮食要点

经期时候的饮食是很有讲究的，吃对了才能起到进补养生的作用。

月经前应及时调和气血，不能吃太热性的食物，可以服用一点铁皮枫斗、子排、山药（健脾胃）、当归、藕（补铁）、海带（化痰利尿、通便排毒）。

经期时，阴血下泄，阳气偏旺，这时不能吃阳气偏热的东西，例如红枣、阿胶等。

月经后要滋阴养血，补充之前流失的气血，可以煲一些滋补的汤，例如乌骨鸡加枸杞子、红枣汤等，也可以吃子排、山药、藕，当然最好是能够服用滋阴养气血的中药。同时在此期间也可以多吃一些黑色的食物，例如黑木耳、黑豆、黑鱼、泥鳅。

除了以上的饮食注意之外、经期最好不要做大运动量的活动，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。-70