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教你们睡眠的重要性

导读:如果减少深度睡眠时间,同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量,荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积,你的身体就会自动把这些脂肪转化到臀部,大腿和肚子上,肥胖就是这么来的。

教你们睡眠的重要性

不是每一个人都需要7个半小时的健康睡眠时间,有的人却需要9个小时。如果早上的闹钟很难把你叫醒,那么说明你需要更多睡眠时间。推荐各位试着逐步提早15分钟上床,直至找到最理想的睡眠时间,而这个适合的过程则需要一个周的时间。 在深度睡眠中,大脑会悄悄分泌大量成长荷尔蒙,它会指导身体把脂肪转化为能量。如果减少深度睡眠时间,同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量,荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积,你的身体就会自动把这些脂肪转化到臀部,大腿和肚子上,肥胖就是这么来的。 在睡前45分钟开始,可以做一些有利于睡眠的活动,汕特推荐各位可以通过阅读、沐浴,让身体处于一种准备睡眠的放松状态。睡觉时记得关掉电视、电脑,把手机调到静音。以免眼睛感受到光线,把醒来的讯号传送给大脑,降低褪色素——促进睡眠的激素分泌。以上就是为大家带来的建议,各位亲们应该了解睡眠的重要性,这样,生活才会更加美好。

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