毁掉减肥计划的饮食习惯

经过一整季的秋膘紧贴，冬季再不拿出点有效的减肥招式，那么你变成胖子就是情理中的事了。各位正在辛苦减肥的姐妹有所不知，减肥其实是要从细节入手的哦。不注重减肥细节的话只会是越减越肥的哦。方法

不要以为一杯啤酒对你不会造成什么影响：忙完了一天的工作后，下班后的你并不急着回家，而是和朋友去happy一下，此时，一杯啤酒再正常不过了，你知道这杯啤酒里面含有多少热量吗?不要以为一杯啤酒对你不会造成什么影响，一杯啤酒所含的热量是752.4千焦，如果无法避开喝酒的机会，不妨来一杯30毫升的威士忌吧，既能让你品尝到美酒，还不用担心会长胖。

勿陷入了饮食减肥的热量陷阱：如果下班回家后，你懒得不想做饭的话，会不会做一道简单的凉面让家人吃呢?凉面的制作过程非常简单，几乎不需要其他的调料，只要在面里面加入适当的花生酱，喷香的晚餐就算是做成了，但是你知道你加入的花生酱含有多少热量吗?看似没有多少热量的花生酱其实热量也不低，10毫升里就含有250.8千焦的热量，虽然凉面看似很清淡，但是无形中，你又陷入了饮食减肥的热量陷阱，这也是你为什么无形之中会不断长胖的真实原因。

油类几乎都是纯脂肪：除了你的拿手饭凉面之外，你也经常会做些家常菜给家人品尝，红烧茄子、干煸豆角、红烧肉都是你最中意的菜肴，这些菜的制作过程都需要油多才好吃，在经过多次的练习后，你终于发现，加入一汤匙15毫升的色拉油是最恰当的，你知道这一汤匙色拉油会让你吃进去多少热量吗?15毫升的色拉油大概含有501.千焦的热量，油类几乎都是纯脂肪，热量非常高，经常吃这种含油量大的菜肴，你又怎么能不长胖呢?

选择低糖水果：在将孩子哄上床睡着后，你也终于到了属于自己的惬意时间，舒服地窝在沙发里，吃着备好的各种薯片、零食，你的惬意时光虽然姗姗来迟，但是却让你非常享受，爱吃零食的你知道薯片中含有多少热量吗?一听195克的薯片大概含有4535.3千焦的热量，土豆本身就是让人容易长胖的碳水化合物，在制作成薯片的过程中，又添加了脂肪以加强口味，肉眼看不出来，这些因素导致了薯片跻身高热量食物的行列。即便你晚餐吃得很少，但是一听不起眼的薯片，足以让你整个夜晚脂肪不断增加。如果晚上你想吃东西享受惬意，那就选择低糖水果吧。

周末脂肪不休假：周末的到来，是你们一家人都非常珍惜的温馨时光，孩子纠缠着让你带他去麦当劳或者是肯德基吃汉堡，对孩子一向疼爱的你自然不会拒绝孩子的要求，在给孩子点完他喜欢的儿童套餐后，你也顺便给自己要来一份套餐，鸡肉汉堡的美味瞬间让你觉得生活真美好，但是你知道你吃的这个鸡肉汉堡含有多少热量吗?一个170克的鸡肉汉堡，含有1947.88千焦的热量，加上同样是高热量的薯条和可乐，这个周末你摄入的热量已经严重超标。如果时不时的来上这么几次，你能想象出你一年会长出多少脂肪吗?