合理饮食吃掉你的多余脂肪

很多人都在为减肥发愁，其实生活中有很多的食物都具有减肥的功效，只要我们吃对了食物，就能吃掉脂肪，实现完美瘦身。

瘦身食物之红薯

红薯中的黏液蛋白能维持人体心血管壁的弹性，阻止动脉硬化的发生，减少皮下脂肪。因此常吃可防治肥胖，降低胆固醇含量，预防心血管疾病。 红薯中含有的粗纤维在肠道内不易被吸收，能够阻止糖类转变成脂肪，是较为理想的减肥食品。

瘦身食物之菱角

菱角含有丰富的淀粉、蛋白质、葡萄糖、脂肪及多种维生素，如维生素b1、b2、c、胡萝卜素及钙、磷、铁等元素，最重要的是菱角不含脂肪。

瘦身食物之冬瓜

冬瓜除含水分外，还具有较高的营养价值。冬瓜肉中含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁及多种维生素，而且冬瓜不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效 ，自古就被认为是减肥佳品。

瘦身食物之黄瓜

黄瓜含98％的水分，并含有维生素c、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。黄瓜中的“丙醇二酸”的物质能抑制糖分转化为脂肪，所以多吃黄瓜可以减肥。

瘦身食物之竹笋

竹笋具有低脂肪、低糖、高纤维等特点，能促进肠道蠕动，帮助消化，促进排便，是理想的减肥佳蔬。