合理的饮食搭配让你怎么吃都不胖

我们都不想变成胖子，可是又禁不住美食的诱惑，心想今天多吃一点儿没关系。可就是因为这今儿多吃一点儿，明儿又多吃一点儿，造成了因为食用过多，摄入的高热量导致我们一天天的变胖了。适当饮食可以让人保持健康，对于那些让人变成胖子的食物如果你拒绝不了的话，可以试一下以下推荐的补救办法。

1.芝士：是多种西式菜肴、甜品中常见的材料，虽然它含有丰富的钙质，但同时有大量盐分和脂肪，多吃可以导致肥胖、高血压、湿疹、皮肤过敏等问题。吃了芝士后，最佳的补救方法是进食乳酸菌，以抑制酵母菌的繁殖。

2.高淀粉食物 ：摄取过量淀粉质，最终会转化为脂肪。所以吃了这些食物之后吃些苹果醋等，加快消化淀粉质，减少其积存在体内变成脂肪。

3.高脂食物 ：高脂肪和高胆固醇食物影响肝脏健康。因此吃高脂肪食物前不妨吃一点高纤维食物，帮助消耗脂肪。

4.甜品：吃过多糖分会引起暗疮等健康问题。如果吃甜品又无暇做运动消耗糖分，可吃无糖乳酸菌消耗体内糖分。

5.酒 ：酒精伤害肝，还会令身体流失水分和维生素b1。喝酒后必须大量喝水，补充水分，并要服用维生素b1。

6.咖啡：咖啡内含的咖啡因有利尿作用，令身体脱水。因此，每喝1杯咖啡之后应多喝2杯白开水，以补充失去的水分。

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