合理运动是防治高血压的良方之一,但宜选择节奏缓慢、运动量小、容易掌握的项目,如太极拳、医疗体操、步行等,早晚各1次,每次30分钟左右,以不疲劳为度。
一忌量多 特别不宜从事活动强度较高的项目,如旋转、跳跃、弯腰、憋气、用猛力等,否则可能加重心脑血管疾病,无助于病情康复。
二忌比赛 比赛易使人情绪紧张、激动,从而促发血压升高而发生意外。
三忌成瘾 运动一旦成瘾,可能增加运动量,延长运动时间,同样有加重病情之风险。
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