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高考的饮食安排

导读:3高考是在夏季这个比较炎热的季节,天气比较热,在饮食的口味上尽量的清淡,切忌大鱼大肉,暴饮暴食,改变平常的膳食平衡。

高考的饮食安排

一个可以让很多人笑很多人哭的日子即将到来,这个时候很多家长都开始变得躁动,高考学生们的一切都是家长最最关心的。尤其是高考学生最近的饮食,很多家长可是煞费苦心啊。以不惜一切代价来保证孩子的身体健康。专家建议我们的学生和家长们,按时吃好一日三餐是最重要的。

考试期间学生因为神经高度紧张,压力增大,用脑多,睡眠少,容易出现心情紧张、疲劳、食欲减退等一些现象,但是学生的自身身体机能是没有发生很大变化的,所以说盲目的增加孩子的营养是完全没有必要的,有时候还会适得其反。只要我们在一日的三餐上稍微注意一下营养的均衡搭配,符合孩子平时的口味,保质保量的吃好三餐就可以了。在营养的搭配上,要注意蛋白质的摄入,富含蛋白质的食品有:鸡蛋、鱼类、豆制品、牛羊肉等。此外还可以适当的吃些猪内脏。核桃、芝麻等,这些食物含有脑磷脂和卵磷脂,有利于神经细胞的代谢,促进神经的传导和大脑信息的传递。此外,要注意新鲜水果蔬菜的供给,确保机体对矿物质元素和维生素的摄入。调节生理功能,促进大脑思维,使高考学生的记忆力处于最佳的状态。

在饮料方面:宜多喝酸奶、牛奶、豆奶及天然果汁饮料,记得要少喝碳酸饮料。

高考是在夏季这个比较炎热的季节,天气比较热,在饮食的口味上尽量的清淡,切忌大鱼大肉,暴饮暴食,改变平常的膳食平衡。原作者:互联网

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