人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时,可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量,是人们正常工作学习生活的保障。
睡眠多梦怎么办?
睡姿不好
在睡觉的时候,身体向右侧睡,适当的调解左右,人体平着,或向左侧睡会压迫到心脏,人在睡觉时会心情紧张,所以会做梦。
睡前大量的脑力劳动,脑神经兴奋过度
睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动。
身体劳累
可以在睡觉前用温水泡脚,让身体放松。
辅助睡眠
可以在睡觉前喝一杯温牛奶
平时饮食辅助