冬季足部保健养生老年人须注意

脚的健康与否代表着人体健康与否，养树护根，养人护脚，养好脚，对人体健康有诸多益处。脚上有与神经中枢紧密相连的无数神经末梢。如果人体的某个部位出现病变，都能在脚上找到相对应的穴位。而一些常见病，如头晕、失眠、骨质疏松等，都能通过对脚部相关穴位的调理达到治愈疾病的目的。因此，人们在日常生活中，应该对脚有足够的重视。 冬季足部保健养生老年人须注意：

按摩和足浴疗法简便有效

而脚的保护其实很简单，只需一些简单易行的方法。陈红亮介绍，中医学上认为，治疗头晕、失眠、骨质疏松等病症的众多方法当中，按摩法和足浴法都是简便且效果好的方法。像按摩疗法，只要找准足部的穴位进行按摩，对某些疾病可以起到缓解症状甚至治愈的作用。一般失眠者，睡前可先用热水泡脚，之后进行足部反射区按摩，首先将足底搓热，再搓足背及足部内外侧，然后重点按压肾、心、肝等反射区，每晚坚持，睡眠会有很好的改善。按摩和足浴相配合，效果会更好。失眠症患者，可用酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克煎水，在晚上睡前泡脚20分钟，再进行按摩。

足部保健有禁忌

现在市场上像按摩球、磁波轮、脚踏板等按摩工具也很多，不少足浴盆也带有按摩功能，让足部保健变得更加简单了。知识网提醒广大网民足部按摩虽然有利于健康，但对健康人来说，饭前饭后就不宜进行足部按摩。而患有心脑血管疾病的老年人，在进行足浴时也一定要小心，由于泡脚使得更多的血液涌向下肢，容易因脑部供血不足感到头晕，如果出现胸闷头晕的感觉，应立即停止泡脚，严重者应及时送医院救治。

冬季喜欢泡脚的老年人，一次泡脚以15至30分钟为宜，如果能在泡脚时适当补充一些水分就更好了。而有高血压、心脏病的老年人，在选择带有电灸水疗功能的足浴盆时就得谨慎一些。