古人云:“好眠无郁,万病不生;失眠抑郁,诸病生焉”、“不觅仙方,觅睡方”。可见睡眠质量的高低,对一个人的身体健康起着十分重要的作用。那么,冬天睡觉时,都需要注意什么呢?
早睡晚起
中医认为,入冬以后,“早卧晚起,以待日光”是冬季养生的好方法。也就是说人在寒冷的冬天要早睡晚起:
2 早睡可以养人体阳气
2 起床时间最好在太阳出来以后,这时人体阳气迅速上升,血中肾上腺皮质激素的含量也逐渐升高,此时起床头脑会更加清醒、反应也更机智灵敏。
但是,上班族晚起可能不太现实,这就要尽量做到早睡,不熬夜,适当增加睡眠时间。