冬季吃什么可助睡眠

冬季气温低，运动少，很多人处于一个手脚冰凉的状态。由于身体比较寒冷，怎么都暖不起来，这导致了我们入眠困难。冬季快速入眠有什么比较好的办法吗?食疗是最简单的方法。下面告诉您冬季吃什么可助睡眠。

1

牛奶。牛奶中的色氨酸可使人快速入睡，五羟色胺可抑制神经兴奋，牛奶中的肽类可缓解疲劳，帮助入睡。

2

蜂蜜。蜂蜜中含有的多种营养物质均有调节神经的作用，可促进睡眠。

3

牡蛎。牡蛎中含有丰富的锌，有提高抵抗力和改善睡眠的作用。