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备孕的上班族妈妈有怎样的饮食原则

导读:备孕的上班族妈妈有怎样的饮食原则?叶酸属b族维生素,它对于维持人类正常胚胎发育有着重要的作用。

备孕的上班族妈妈有怎样的饮食原则

相信很多上班族妈妈也是渴望拥有一个健康聪明的小宝宝的。可是备孕条件又是什么呢?上班族的妈妈大多属于用脑型,并且运动量也少。所以在备孕方面,要比在家里直接准备孕育的妈妈要费点心咯。备孕的上班族妈妈有怎样的饮食原则?叶酸属b族维生素,它对于维持人类正常胚胎发育有着重要的作用。还需要知道什么呢?我们一起来看看。希望对繁忙工作的你有所帮助。

健脑饮食:首先,应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物;其次,宜多食些富含维生素c的食物,如水果、蔬菜和豆类等;再次,适当补充含磷脂的食物如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等,可使大脑活动机能增强,提高工作效率。此外,多吃葱、蒜亦有良好健脑功能。

减肥降脂饮食:学会少吃多餐,少吃零食,减少糖分的摄入。多吃黑木耳、麦粉或燕麦片,它们具有良好的降血脂作用。

“三期”饮食:月经期应增加含铁食物,以补充经血流失的铁质。孕期和哺乳期要保证热量和优质蛋白质。同时,要供给足量矿物质和维生素。注意事项

实践已经证明,从孕前3个月和孕后3个月补充小剂量的叶酸可减少神经管缺陷的发生及再发风险。

平衡合理营养。饮食原则应有粗有细(粗细粮搭配)、不甜不咸,合理安排饮食。

在计划怀孕阶段,夫妻应保持感情和睦,性生活美满和谐,情绪稳定、放松。

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