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备孕 从饮食开始

导读:如何让自己的身体呈现出最佳的状态?如何为宝宝的到来积蓄优质能量?每一对想升级为准爸爸准妈妈们,快从以下几点开始做起吧。

备孕 从饮食开始

想以最优良的基因孕育出最完美的宝宝,备孕成为极其重要的一环。而在开始孕育优质宝宝之前,一个良好的母体环境必不可少。如何让自己的身体呈现出最佳的状态?如何为宝宝的到来积蓄优质能量?每一对想升级为准爸爸准妈妈们,快从以下几点开始做起吧。

备孕,从以下几点做起:1

保持体内水分的充足

只有身体有了充足的水分,才可以有效清除体内的重金属等各种代谢毒物,增强身体的免疫功能和抗病力。尤其在夏季,充足的水分可为怀孕后胎宝贝提供一个良好的生长发育内环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水,这样的水具有独特的生物活性,少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

合理饮食促进精子和卵子活力

夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见,多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕几率。

饮食要回归自然

俗话说:“三天不吃青,两眼冒金星”,意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此,准备怀孕时及怀孕后,都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜,特别是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物,让体内产生高质量的精子和卵子,以形成优良的胚胎。

饮食上要多样化

不同的食物所含的营养素不同,营养含量也不等。有的含这几种,有的含那几种;某些营养素含量高,某些营养素含量低。因此,食物要吃得杂一些,不要偏食或忌口,最好什么都吃,特别是五谷杂粮。

?注意在体内储存钙和铁

怀孕中后期,容易发生缺铁性贫血和缺钙,受孕后再去补充为时已晚,特别是原本营养较差的女性。因此,在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

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