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保证准妈妈良好睡眠14要点

导读:这些(有时候不可避免的)问题可能会由于你怀孕前形成的不良睡眠习惯而加重,下面的指南会帮助你在晚上睡得更好,不管是在怀孕期间还是宝宝出生之后。

保证准妈妈良好睡眠14要点

孕妇会出现很多的疾病困扰,怀孕的女性是世上最幸福的女人了,作为即将成为母亲的女性,她们在欢快喜悦的同时也面临着很多的压力,失眠就是会在孕妇身上出现的一种疾病类型。孕妇的健康是其家人和孕妇自身都关注的问题,但是往往我们发现,孕妇也是容易受到心理疾病困扰的。

怀孕经常会带来许多不适,包括恶心、烧心、腿不宁综合征、打鼾等,以至于影响到睡眠。这些(有时候不可避免的)问题可能会由于你怀孕前形成的不良睡眠习惯而加重,下面的指南会帮助你在晚上睡得更好,不管是在怀孕期间还是宝宝出生之后。

1、只要有机会就小睡一下

白天小睡30~60分钟能够让你更清醒,记忆力更好,通常还能减轻疲劳的症状。最近一项研究发现,有一半以上的准妈妈在周一到周五至少小睡一次,有60%的女性在周末至少小睡一次。不过要记住,白天睡觉可能会影响到晚上的睡眠质量

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