要想拥有修长的美腿,光靠平时的运动练习也是不够的,食补也占了非常重要的地位,下面告诉大家在瘦腿的过程中饮食方面要注意哪些问题,帮助您全方位的达到瘦腿的目的,下面就来看看有哪些办法吧,了解后及时调整自己 的减肥计划哦。
原则一:充分摄取制造骨骼的钙质
目前因减肥而造成骨质疏松的年轻女性越来越多,人体内约有1公斤的钙质,绝大部分供给骨骼或牙齿所需,其余的在肌肉、神经及血液内扮演重要角色。若这少数的钙质失去平衡,会造成肌肉痉挛、血液不易凝结等现象。要拥有笔直、匀称的双腿,必须从分摄取充分的钙质。蛋白质及维生素d可增加钙质的吸收,所以应多食用富含蛋白质的鱼类及含丰富维生素d 的笋干。平日应养成食用小鱼干及牛奶的习惯。
原则二:充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素b群