如何保持良好睡眠 早睡早起 避免失眠

如今的人大多数面对各种各样的压力，需要不断地思考和花费时间来完成没有完成的事情，这样做的结果，就是不断地缩短自己应有的睡眠时间，不断压榨自己的时间，来获取更多的成功，这种我们不做讨论。我们来聊一聊如何才可以，让自己在冗繁的事情中，依然可以有充足的时间睡觉。如何让自己克服失眠造成的影响，如何防止失眠。

1：提前制定睡眠计划：

如果你平时是12点睡觉，你决定以后11点睡觉，然后，你就自己在10:30左右，就躺到床上，准备睡觉。

2：坚持固定睡眠计划：

每天坚持在固定的时间里睡觉，不要因为什么事情，改变自己的睡眠习惯。有事，明天做，天塌不下来。

3：睡前一杯牛奶：

睡前喝杯奶，辅助睡眠，保持一夜，安静的睡眠营养。

4：睡前暗示，催眠自己：

当自己以前有过失眠的经历后，然胡怎么睡也睡不着的时候，就告诉自己，现在自己在夏威夷的沙滩上，正在

晒着阳光，什么工作的事情，未来的规划，都把它们丢到瓜哇岛吧，慢慢的享受阳光的美味和清新。慢慢的你就

会睡得很香。

保持充沛精力，每天工作，轻轻松松。