保证良好睡眠才是做到远离亚健康

现在专家都在提倡拒绝亚健康，但是要知道，拥有良好睡眠才是健康保障。在压力如此大的今天，很多朋友事实上难以保证充足的睡眠，久而久之身体就呈现亚健康状态;为什么睡眠质量不达标，身体健康就会有如此大的影响呢?

养生之诀以睡为先吃洋参不如睡五更

清代李渔说过养生之诀，当以睡眠为先。莎士比亚把睡眠称为生命宴席上的滋补品，睡眠是一切精力的源泉，是病人的灵药。巴甫洛夫称睡眠是神经系统的镇静剂。关于睡眠，我们除了知道累了休息，困了睡觉，还知道多少呢?我们所了解的睡眠只是一种自然的生理需求，而究竟为什么需要睡眠这种养分才能正常生活和工作?我们还是先来个睡眠知识扫盲吧，特别是有睡眠困扰又爱美的女性们，一定要注意。

充足的睡眠、均衡的饮食与适量的运动，被懂得生活的人们列为健康的法宝，可见睡眠与食物和水一样，在人的一生中不可缺席，对我们的精神健康和身体健康意义重大。先回忆一下当你工作繁忙，应酬较多造成睡眠不足的时候，特别是熬夜后，是不是有这样的感觉：自己就像一个喝醉酒的人，头重脚轻，反应迟钝，手眼不协调，决策困难，判断失误，甚至连讲话都理不清思路……

关于睡眠与健康的研究证实，人不吃不喝，可以存活7天，但如果一秒也不睡，就只能存活4天，足见睡眠对生命的重要性。你可不要以为睡眠只是仅仅等到累了以后对身体能量的恢复过程，睡眠也具有保护大脑皮层神经细胞的作用。神经细胞兴奋时，会消耗细胞内的物质，而当它们感觉到抑制时，就会通过生物化学反应得到补偿。睡眠能使大脑皮层神经细胞得以抑制，使脑力工作能力得以恢复，这是其他任何休息方式都不能代替的。