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想要安神催眠就吃七种食物

导读:想要安神催眠就吃七种食物

想要安神催眠就吃七种食物

睡眠质量不好很容易让人打不起精神来、疲惫不堪,严重的甚至会烦躁情绪波动大。那么想要有个高质量的睡眠有什么好方法吗?告诉你其实失眠是可以通过饮食来改善的哦。很多患者通过采取一些简单的食疗失眠法就治愈了失眠症。那么下面给大家推荐几种能让大家安神催眠的食品。

1、水果催眠:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果,香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠

2、小米催眠:小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾,和胃,安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用。

3、鲜藕催眠:藕中含有丰富的钙,磷,铁等和多种维生素,具有清热,养血,除烦等功效,可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,随意食用。

4、莲子催眠:莲子清香可口,具有补心益脾,养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱,芳香甙等成分有镇静作用;食用后可使人入睡。

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