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补觉不当反会致失眠

导读:补睡的最大恶果是打乱了生物钟,造成睡眠-觉醒节律的紊乱,晚上该睡觉时没有睡意,长此以往,将造成慢性失眠。

补觉不当反会致失眠

健康睡眠,不要随意打乱自己的生物钟,即使偶尔一天睡眠不够,身体机能会自动调节以补足前晚睡眠的不足部分,昨晚没睡够,今晚就能熟睡,反而能享受到高质量的睡眠。

再恶,对睡眠也无帮助

现在有些人恶补睡眠,要么是因平时工作繁忙,想在假期中恶补,要么是在假期中玩得太疯,缺少睡眠,假期后恶补,其实,如果没日没夜地乱补,再恶,对睡眠也无帮助,只能是越补越糟。

那些总是觉得自己睡眠不够的朋友们,应该用坦然的态度对待睡眠。睡眠是一种自发平衡我们精神和生理状态的生理现象。有时真正睡得不够,也不要过分担心。

补睡的最大恶果是打乱了生物钟,造成睡眠-觉醒节律的紊乱,晚上该睡觉时没有睡意,长此以往,将造成慢性失眠

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