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日光浴为什么能起到预防失眠的作用呢?

导读:日光浴为什么能起到预防失眠的作用呢?理由有二:一是当视网膜受光的照射后,将光的脉冲信号直接与经大脑的松果体传递到视交叉上核,使生物钟的机能得以加强。

日光浴为什么能起到预防失眠的作用呢?

维生素b12也具有恢复人体正常节律的作用,据说很有效。动物能使自己休息、活动周期与环境保持一致,这一点已被证实。而对人类,是否一定能观察同一趋向,还未得以证实。

日光浴为什么能起到预防失眠的作用呢?

理由有二:

一是当视网膜受光的照射后,将光的脉冲信号直接与经大脑的松果体传递到视交叉上核,使生物钟的机能得以加强。生物钟装在人体内定期节律动转,掌管着睡与醒的节律。如果生物钟有规律地工作,对健康的身体而言,基本上难以引起失眠。总之,光具有使生物钟有规律进行运转的作用。但现实情况又如何呢?从事倒班工作的人,或白天也在地下室、仓库等场所工作的人很多,他们得不到阳光的照射,其激素分泌也不正常,生物钟节律就发生变化。

有的人就会出现睡眠障碍之类的情况,所以不能将此事等闲视之。随之而来出现头痛食欲下降、懒倦等植物神经失调症和不安、抑郁等精神症状……。因光具有使生物钟顺利恢复的功能,故尽可能晒晒太阳。如果工作时间不允许的话,那么早晨早点起床,在太阳光下散步30分钟到1个小时再去工作也可以。这样,一天中心身均处于良好状态,夜里也能安然睡眠。

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